Simona Josefová – porodní asistentka, lektorka jógy

Původní profesí jsem porodní asistentka s mnohaletou praxí na porodním sále. Poté co jsem se stala lektorkou jógy jsem několik let připravovala těhotné ženy k porodu, včetně praxe gravidjógy a tyto ženy jsem k porodu též doprovázela. Z vlastní zkušenosti jsem viděla, jaký smysl má kvalitní příprava k porodu ve spojení s jógou. Protože tato práce byť byla krásná, byla velice náročná, protože jsem stále pracovala na porodním sále a vedla své malé jógové studio. A tak muselo přijít rozhodnutí, jak dál. Vybrala jsem si cestu jógy a stala se profesionální lektorkou jógy, učitelkou jógy v Power Yoga Akademii, která vychovává budoucí lektory jógy, začala jsem pravidelně přispívat do časopisu Jóga Dnes, podílím se na provozu Energy Studia Václava Krejčíka. Stále vedu kurzy předporodní přípravy, individuální formou a v kombinaci s pravidelnou praxí gravidjógy. Často se mě mé klientky ptají, zda se někdy na porodní sál vrátím, odpovídám že zatím nevím. Ale mám li se vrátit, tak se vrátím. Jsem také maminkou tří synů, babičkou malé holčičky a manželkou báječného muže.

FB Simona Josefová  |  IG simonajosefova

Workshop – Malý sál, pondělí 16. května 2022, 13:15 – 14:45

Gravidjóga – jako průvodkyně těhotenstvím a příprava na porod

Lekce těhotenské jógy se zaměřením na posílení těla, energie, optimalizaci dýchání + nácvik porodního dechu, posílení imunity, stabilizaci krevního oběhu, posílení nervového systému a systému žláz s vnitřní sekrecí, posílení a protažení páteře, zlepšení prokrvení orgánů, posílení srdečního svalu, uvolnění od stresu a napětí, trénink pozic, které napomáhají usnadnit jednotlivé fáze porodu. Součástí lekce je relaxace a krátká meditace.

Workshop – Malý sál, středa 18. května 2022, 13:15 – 14:45

Jak se hýbat po porodu

Jak se hýbat po porodu ? Pravidelnou praxí jógy po porodu. Lekce je zaměřena na uvolnění, protažení a posílení celého těla, trénink oblasti středu těla, posílení břišních svalů a svalů dna pánevního. Vyrovnání svalových dysbalancí, uvolnění zad, šíje, otevření hrudníku. Cvičení jógových sekvencí bude probíhat v jemných a klidných přechodech, s cílem nabídnout způsob, jak se vrátit po porodu zpět do kondice. Součástí lekce jsou dechová cvičení a relaxace. Lekce je určena ženám po spontánním porodu, ideálně po ukončení období šestinedělí. Ženy které rodily císařským řezem se lekce doporučuje 3 měsíce po operaci.

Dřívější přednášky a webináře

___________________________________________________________________________________________________________________

Webinář, čtvrtek 20. května 2021, 10:00 – 11:30

Gravidjóga jako průvodkyně těhotenstvím a příprava na porod

Gravidjóga působí komplexně na celé tělo i mysl, podporuje zdraví na základě fyzického i psychického tréninku, posiluje tělo a energie, optimalizuje dýchání, díky nácviku správného a efektivního dýchání. Čeká nás lekce gravidjógy se zaměřením na ásany (pozice) vhodné pro období těhotenství, dechové a relaxační techniky.
Zaměříme se na pozice, které je vhodné zaujímat v průběhu porodu, tak aby porod proběhl co nejsnadnější a nejpřirozenější cestou.

Prosím pokud máte možnost mějte připravenou jógamatku a deku, najděte si klidné místo. Pokud máte doma jógové pomůcky např. blok, bloster či pásek, určitě si je taky nachystejte.

Webinář, čtvrtek 27. května 2021, 10:00 – 11:30

Jóga po porodu a v období šestinedělí

Porod je přirozenou součástí mnoha žen různého věku, kdy se žena stává maminkou a celý její život se porodem zásadně změní. K dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice velice účinně pomáhá jóga, která je zaměřena na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí. Jedná se o poporodní jógu. Zaměříme se na jednoduchá cvičení v prvních dnech po porodu – cvičení na lůžku, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení v období šestinedělí, 3 měsíce po porodu a dál a na jógu po císařském řezu.

Prosím pokud máte možnost mějte připravenou jógamatku a deku, najděte si klidné místo. Pokud máte doma jógové pomůcky např. blok, bloster či pásek, určitě si je taky nachystejte.